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桂平生活:天气变冷,请注意保暖

2015-1-30 15:57| 发布者: admin| 查看: 3811| 评论: 0

摘要:   今天早上起来的时候,发现桂平变得挺冷了,人都是怕冷的,天气冷不注意保暖就容易感冒,因此,天气转凉,要注意保暖。那么我们应该怎么保暖呢?  人体重点保暖部位  脚要保暖  脚离心脏最远,血液供应慢而 ...
  今天早上起来的时候,发现桂平变得挺冷了,人都是怕冷的,天气冷不注意保暖就容易感冒,因此,天气转凉,要注意保暖。那么我们应该怎么保暖呢?

  人体重点保暖部位

  脚要保暖

  脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。

  背要保暖

  中医认为背为肾脉所居,感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖,不仅可防感冒、固肾强腰,而且可防旧病复发、加重。夜间起床时应披衣防感冒。因此,应该多为背部保暖,靠背处可以放一个热水带,给腰部背部保暖,或者穿一件棉背心,保护前胸后背。

  头部要保暖

  医学研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%,4℃时散失总热量占60%。此外,天气寒冷令血管收缩,人们就会出现头痛头晕的症状,对于脑血管病人来说,很容易诱发脑血管病。由此可见,头部保暖非常重要。

  手脚保温小方案

  每天泡脚:

  泡脚其实是保温、促进血液循环最简单、最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡15~20分钟,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通了。血液循环加快的同时还可以舒通经络,排出身体内的寒气及废物。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,改善末端血管的微循环状况,效果会更好。很多人都知道晚上泡脚好,其实如果有时间和条件,可以早晚各泡一次脚,早上泡脚对身体保健作用大,而晚上泡脚最大的功用在于解乏。泡完脚后再睡觉,睡眠质量会很好,有利于机体免疫力的恢复。需要提醒大家的是,有些皮肤干燥的人群在泡脚后擦干水,要给脚抹上一些护肤品,预防和改善脚部皮肤的干裂。

  有氧运动:

  有句老话叫“生命在于运动”,此话一点不假。一些有氧运动,如慢跑、快步走、跳绳、练瑜伽、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,身体就会暖和起来。但要注意不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

  桔皮治疗手脚冰凉:

  日本科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中,研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水,10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟,然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明,喝纯水的一组,40分钟后手的温度仍未恢复,而喝橙皮甙水的一组,只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度,指尖的毛细血管血流明显改善。所以冬天手脚冰凉的人群,不妨试试这一妙招。

  冬季防寒小常识

  俗话说“三分饥寒,七分温饱”,是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要,但保暖过度,容易使机体的调节和适应能力下降,耐寒能力降低,反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面:

  蒙头睡觉

  如果蒙头大睡,会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加,影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。

  被褥太厚

  睡觉时被褥太厚会压迫身体,不能使身体彻底放松,同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器,影响健康。

  日晒过长

  冬天的太阳又舒服又暖和,每天晒会儿太阳本是好事,因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收,但晒太阳也有个度,如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩,更不能直接暴露在阳光下久晒。

  紧闭门窗

  冬季,很多人紧闭门窗,足不出户。由于紧闭门窗,室内空气流通不佳,导致空气污浊,容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。

  运动减少

  冬季由于气候寒冷,人们多不愿出外运动。其实,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身,如跳操、打乒乓球、保龄球等。

  冬天气候寒冷,人们很容易感受外邪、风寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。

  现介绍五种抗寒防病的方法:

  一、常喝白开水

  冬天气候乾燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

  二、常喝枣姜汤

  用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒及其他疾病的作用。

  三、坚持冷水洗脸

  可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的。

  四、床头常放柑桔或薄荷油

  柑桔性温,散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔,可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置於枕头边,用漏气的瓶塞盖好,让薄荷气体慢慢散发,也有治头痛、鼻塞之功效。

  五、夜卧桑菊枕

  冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯,使人头脑清新,入睡适意,也能防治感冒。

 

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