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喝茶减肥的注意事项减肥喝红茶好还是绿茶好

时间: 2021-02-21 08:16编辑: 梅来源:未知 当前位置:主页 > 行业动态 > 茶叶百科 > >

喝茶不仅补充水分和必要的营养,而且有助于身体脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。但是,喝茶后,可能会有强烈的饥饿感。这时候就要控制食欲,选择低能量高体积的蔬菜来充饥。那么减肥喝红茶好还是绿茶好呢?

减肥喝红茶好还是绿茶好

第一,绿茶减肥

绿茶直接杀菌制成茶叶。大多数营养物质都保留在未发酵的绿茶中,儿茶素可以帮助燃烧脂肪。

1.儿茶素减脂且油腻:

绿茶中的儿茶素可以促进新陈代谢。儿茶素可以增强产热,促进脂肪氧化和热量损失,刺激脂肪水解,抑制胰腺中的脂肪分解酶活性。吃完后喝绿茶可以防止血糖升高,有助于减少脂肪堆积和激素分泌。

2.降低血压和胆固醇

绿茶中含有的鞣酸可以降血压,排出血液中多余的胆固醇,预防心肌梗塞和脑血栓。

绿茶减肥的缺点:

(1)绿茶会降低铁的吸收,缺铁性贫血要谨慎喝绿茶,最好不要喝。

(2)绿茶性寒,女性宜适量饮用,经期不要饮用,以免加重月经综合症。

第二,红茶减肥

1.咖啡因可以提高燃烧脂肪的能力:

红茶中含有的咖啡因可以分解脂肪,将堆积的脂肪分解成血液,提高运动时的燃烧能力,通过利尿促进消化。肠胃不好的人要小心喝。

2.茶红素和茶黄素会升温

在发酵过程中,儿茶素氧化后可以转化为茶红素和茶黄素,起到热身和预防心血管疾病的作用。红茶性温,肠胃负担小,但宜适量饮用。红茶减肥的缺点:

(1)红茶是暖茶,可以暖胃。胃热的人不宜饮用。

(2)晚上喝红茶会让人兴奋,难以入眠。

喝茶减肥的注意事项

1.第一次不喝茶

由于茶叶在种植和加工业过程中受到农药等有害物质的污染,茶叶表面总会有一定的残留物,因此初次泡茶具有洗涤功能,应丢弃。

2.不要空腹喝茶

空腹喝茶会稀释胃液,降低消化功能。加水吸收率高,导致茶叶中大量不良成分进入血液,引起头晕、心悸、手脚无力等症状。

3.喝新茶是不明智的

由于鲜茶叶储存时间短,含有多种非氧化多酚、醛类和醇类,对人体胃肠粘膜有很强的刺激作用,容易诱发胃病。因此,鲜茶应少喝,存放不到半个月的鲜茶应避免饮用。

4.饭后立即喝茶是不可取的

茶叶中含有大量的单宁酸,能与食物中的铁发生反应,形成不溶的新物质,会引起缺铁,甚至诱发贫血。

正确的做法是饭后一小时喝茶。

5.晚上喝淡茶

晚上最好喝红茶。因为绿茶属于未发酵茶,茶多酚含量较高,刺激性较强;红茶为全发酵茶,刺激性较弱。尤其是脾胃虚弱的人,喝加红茶能起到一定的暖胃作用。

晚上喝茶时,少放茶叶,不要让茶太浓。最好是饭后喝。空腹饮茶容易抑制胃液分泌,阻碍消化,并严重引起心悸、头痛等“醉茶”现象。平时情绪化或敏感、睡眠不好、身体虚弱的人,晚上应少喝或不喝茶。

6.月经期间不宜喝茶

经期喝茶,尤其是浓茶,会诱发或加重月经综合症。医学专家发现,与不喝茶的人相比,月经紧张的概率高2.4倍,每天喝茶4杯以上的人高3倍。

7.溃疡患者不应喝茶

茶叶中的咖啡因能促进胃酸分泌,增加胃酸浓度,诱发溃疡甚至穿孔。

8.喝茶的习惯没有改变

气候一年四季都不一样,喝茶的种类也要相应调整。春季宜饮花茶,可散发冬季体内积聚的寒邪,促进阳气增长;夏天喝绿茶是可取的。绿茶苦寒,具有清热解暑、解毒、增强胃肠功能、促进消化、预防腹泻、皮肤疮感染等作用。秋天喝青茶。青茶不冷不热,能彻底消除体内的余热,恢复甜味和温暖感,让人神清气爽;冬天喝红茶为宜,清甜温润,富含蛋白质,有一定的滋补作用

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