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能通过喝茶来减肥吗 关于喝茶减肥有什么误区吗

时间: 2020-05-19 11:21编辑: 梅来源:未知 当前位置:主页 > 行业动态 > 茶叶百科 > >

喝茶不仅补充水和必要的营养,而且有助于消耗身体脂肪,从而达到减肥的目的。然而,喝茶后可能会出现强烈的饥饿感。此时,有必要控制食欲,选择低能量高容量的蔬菜来充饥。如果你胃口大开,喝完茶后摄入大量能量,喝茶的减肥效果就会消失。

饮茶减肥的误区

空腹喝茶更能减肥。

茶含有咖啡因和其他生物碱。空腹喝茶容易导致肠道吸收过多咖啡因,从而导致一些人出现功能亢进症状,如心悸、头晕、手脚无力、精神恍惚等。不经常喝茶的人,尤其是早上空腹喝茶的人,更容易出现上述症状。

晚上多喝点茶。

对于对咖啡因敏感的人来说,喝浓茶可能会影响睡眠,所以早上喝茶更合适。如果晚上喝茶影响睡眠,不仅不能达到减肥的目的,还会导致抵抗力下降和促进食欲的荷尔蒙水平下降,使人感到饥饿。

月经期间喝茶

月经期间喝茶会加重月经综合症,如痛经、头痛、腰酸、乳房胀痛和精神紧张。由于神经分泌调节的变化,女性可能有轻微或严重的症状。因为茶含有令人兴奋的咖啡因,它会加重上述不适症状。

只喝淡茶来减肥。

数量上的变化会导致质量上的变化。喝茶减肥,茶多酚摄入量达不到一定量,很难产生减肥效果。在减肥的有效研究中,茶多酚的日摄入量需要达到90-690毫克。只喝几杯淡茶没有明显的减肥效果。

用新茶泡茶

鲜茶味道鲜,但储存时间不够。茶含有许多未氧化的多酚、醛、醇和其他物质。这些物质对胃肠粘膜有很强的刺激作用,经常饮用鲜茶容易诱发胃病。有人建议茶应该在饮用前储存半个月以上。

喝茶减肥的正确方法

油腻饮用陈皮茶

现在应酬多,难免经常在外聚餐,餐馆里的食物太油腻了。建议泡一壶陈皮茶,去除胃里的油腻食物。

原料:陈皮4克。

练习:用开水冲泡。

功效:理气调中,疏肝健脾,导滞散结。

减少脂肪,喝柠檬茶

它不仅能消除脂肪和油脂,还能美白皮肤。

配料:柠檬片。

做法:将柠檬切成小块,用榨汁机榨出柠檬汁,然后用温开水混合,然后加入适量蜂蜜,可以根据自己的胃口混合。

功效:消除脂肪,帮助消化,美白肌肤,滋润心脏。

节食者推荐乌龙茶

由于节食减肥,如果你吃得少,食物残渣就会不足。有时它只储存几天,而且很容易干燥。建议喝乌龙茶。

原料:乌龙茶

做法:简单地用开水。

功效:助消化,祛痰,解酒,吃油腻的毒药,消除脂肪。

水肿的人喝薏苡仁茶

水肿有很多原因。如果是单纯水潴留引起的水肿,建议饮用薏苡仁茶。

原料:炒薏苡仁10克,鲜荷叶5克,山楂5克。

做法:在热水中煮,你就可以喝了。

功效:清热利湿,治疗水肿。

饮食中应该注意什么

少吃多餐

为了控制食欲,节食者必须有规律地按时进食,并且每顿饭都要饥肠辘辘。根据专家的建议,节食者可以在一日三餐的基础上增加两餐清淡的食物,适度是最好的。如果节食者在两餐之间再喝一杯茶或果汁和其他低热量饮料,这也是额外膳食的一个非常好的选择,并且可以促进减肥的治疗效果。

多吃水果和蔬菜

富含纤维的食物能很快让人感觉饱。因此,在减肥的过程中,节食者需要多吃水果和蔬菜。我们可以在饭前吃蔬菜汤或沙拉,或者在饭后吃一片水果,这是减肥的好方法。然而,这些食物的卡路里含量不应超过200千卡。此外,节食者也可以多喝水,一次在饭前,另一次在吃饭时,这对抑制食欲特别有效。

结论:喝茶减肥有一定效果。喝茶后很容易感到饿。这时,要注意饮食,不要摄入太多的能量,尽量选择低能量的水果和蔬菜,否则效果会完全消失。晚上喝大量茶或浓茶会导致失眠。

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