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绿茶减肥么 绿茶能不能减肥呢 怎样才能达到好的减肥效果呢

时间: 2020-04-21 14:01编辑: 蓉来源:未知 当前位置:主页 > 茶叶种类 > 绿茶 > >

绿茶是我们日常生活中常见的健康养生饮品。现如今生活水平提高了,每天大鱼大肉的,因此越来越多的人变胖了。因此有很多朋友会问绿茶减肥么?现在有很多减肥产品的有效成分都是绿茶提取物,绿茶提取物真的能减肥吗?,下面我们就一起来看下吧。

绿茶减肥么

绿茶有减肥的功效,绿茶提取物主要有效成分是咖啡因和儿茶酚,这两种东西都属于兴奋类物质,能增加能量的消耗,减小呼吸商(增加脂肪的氧化比例),有助于减肥。还有一些研究认为儿茶酚本身也能抑制脂肪的合成。有动物实验发现绿茶提取物能抑制脂肪酶的作用,减少人体对脂肪的吸收。实验小鼠使用之后,分辨脂肪排出量明显增加。

但是绿茶从理论上讲可能有减肥的作用,不一定就真的能减肥。就比如减少脂肪吸收这个机制,看起来好像是能减肥,但最后能不能做到还是另外一回事。比如奥利司他有这种作用,但是也不见得吃奥利司他的人都能瘦。如果说我们每天少吸收了一些脂肪,但是多吃了很多糖类,或者运动也减少了,人照样不一定会瘦。我多次强调,减肥是个系统工程,不是一两个因素能决定的。

关于绿茶减肥效果的研究,说有效的实验,动物实验比较多,人体实验比较少,而且实验结论也不统一。比如有一项对35名健康日本男性做的减脂实验就报告,绿茶提取物有比较明显的降体重,降低腰围的作用。还有一项实验是针对轻度肥胖患者的,3个月后发现被治疗者的体重和腰围明显减少。国内也有一些人体实验,也报告绿茶有一定的减肥效果。

还有很多实验发现绿茶提取物效果并不明显。比如针对荷兰肥胖女性的实验,发现使用低能量饮食加绿茶多酚的组合,体重等各项指标没有明显改善。中国香港大学也有一项针对肥胖妇女的随机分组实验,也报告使用绿茶提取物3个月没有明显的改善肥胖的作用。

荷兰的一项随机对照实验还报告,绿茶提取物和安慰剂,对减肥后的体重维持没有明显区别。还有一些实验报告,绿茶提取物配合运动使用,效果可能比单独使用要好。总的来说,单纯说绿茶,减脂作用还不能明确,考虑到价格效用比,我不是非常建议使用。只能说,绿茶理论上说有助于减肥,大家愿意的话,养成喝绿茶的习惯,其实也就可以了。买含有绿茶成分的减肥产品其实意义不大。

但是如果要用含有绿茶成分的减肥产品,那么建议大家,也千万别觉得用了这东西就能达到随便吃也能瘦的效果。用了这些减肥产品,该少吃还是要少吃,该运动还是要运动。能对减肥起到一些辅助的作用,也就非常不错了。

有关绿茶减肥么的相关介绍就到这里告一段落了,希望今天分享的内容对大家有一定的帮助。

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